Mondadori

Camminare è essenziale per la nostra salute tanto quanto dormire e respirare. Eppure, prigionieri di stili di vita sempre più sedentari, abbiamo quasi del tutto eliminato il movimento dalle nostre giornate. Il risultato? Un'epidemia silenziosa di dolori cronici e problemi posturali che compromette pesantemente il nostro benessere quotidiano. Walk è una guida autorevole, brillante e rigorosamente scientifica che restituisce al camminare il posto che gli spetta: quello di pilastro fondamentale della salute, della prevenzione e della longevità. Basandosi su ricerche scientifiche all'avanguardia e su casi reali tratti dalla pratica clinica, le dottoresse Courtney Conley e Milica McDowell ci mostrano come camminare sia una delle medicine più potenti a nostra disposizione e, al tempo stesso, meno utilizzate. In queste pagine scopriremo perché la velocità di camminata è un valido indicatore dello stato di salute complessivo. Capiremo in che modo il rischio di cadute, che ha un impatto diretto sulla longevità, possa essere monitorato a partire dalla salute dei piedi. E impareremo a sfruttare il potere delle "micro-passeggiate": anche la camminata più breve, se eseguita correttamente, è in grado di resettare il sistema nervoso, abbassare i livelli di cortisolo e stimolare la creatività. Ricco di spunti pratici - dai consigli per alleviare il mal di schiena a programmi personalizzabili per migliorare mobilità e forma fisica, dai test di autovalutazione dell'andatura a suggerimenti sulle scarpe ideali -, Walk è la guida definitiva per rivoluzionare la nostra salute fisica e mentale. Un passo alla volta.

Dal 1939-40 i servizi segreti dei paesi belligeranti moltiplicano i loro organici, studiano nuovi congegni e tecniche sempre più raffinate, ingaggiano cervelli ed estendono le loro reti. Quanto e come abbiano influito sulle sorti della guerra è tema ancora controverso. Eppure le fonti d'archivio consentono di seguire l'azione quotidiana delle spie, la loro trasformazione in doppiogiochisti, i processi, le esecuzioni. In Guerra di spie Mimmo Franzinelli racconta le vicende avvincenti e spesso terribili di tanti personaggi dimenticati, oltre a ricostruire la storia delle organizzazioni impegnate in un gioco complicato di infiltrazioni, provocazioni e tradimenti: una vera guerra dentro la guerra.

La Resistenza fu lotta di liberazione, guerra civile o scontro di classe? Una fonte autentica per sapere che cosa muoveva gli animi dei protagonisti è costituita dai loro messaggi indirizzati ai familiari nell'imminenza della fucilazione o durante il penoso trasferimento verso i campi di sterminio del Reich. Questo libro raccoglie le lettere - ciascuna preceduta da una scheda biografica e da una fotografia - di cento partigiani trucidati dai fascisti o dai tedeschi e di quaranta tra oppositori politici ed ebrei stroncati dalla deportazione: documenti che fanno rivivere il clima di quei terribili momenti e riemergere le ragioni di una scelta ideale.

Sembra un "idiota" il principe Myškin, giovane aristocratico senza mezzi, quando arriva a San Pietroburgo dopo aver tentato invano di curare l'epilessia in Svizzera. È invece un uomo "totalmente buono" che, nonostante la sua luminosa innocenza, si troverà travolto da un vortice di passioni torbide, tradimenti, ricatti e infine delitti. Attorno a lui l'impetuoso Rogožin, l'affascinante Nastas'ja Filippovna, donna "perduta", il nichilista Ippolit, l'aristocratica Aglaja, e tutto quel mondo di tragedie e macchiette che è la Russia dell'Ottocento, al centro di una trama fitta di colpi di scena e momenti di assoluta bellezza. Prefazione di Igor Sibaldi.

La guerra fa anche questo: passa una mano di nero su tutti i colori, scombina l'armonia dei luoghi, fa sgocciolare via la bellezza dalle cose. Questa è una storia che ha due inizi e un finale sorprendente. Comincia ai giorni nostri, l'estate in cui Lianna arriva a Solferino per stare un po' vicino alla madre e confidarle ciò che non le ha mai detto. La mamma di Lianna, infatti, è morta improvvisamente qualche mese prima e qualcosa di lei si sta perdendo nel cuore e nella mente della ragazza. Ma c'è un altro inizio: nell'estate del 1859, nello stesso paese, Alvise Malastalla, detto Visio, "muore e rinasce" sotto i colpi di un fucile da caccia, inseguito da un uomo a cui aveva cercato di rubare dei polli. Proprio in quella notte "magica" e spaventosa Visio trova una nuova famiglia: un amico, Sante, e un amore, Altea, e con loro si troverà ad assistere alla battaglia più rovinosa del Risorgimento, quella di Solferino. Sarà il vecchio Asé, custode del cimitero di Solferino, a raccontare a Lianna queste vicende "di fuoco e seta", di ragazzi disposti a tutto pur di stare insieme, di amore e battaglie, e a svelarle antichi, inaspettati segreti. Perché tra passato e presente i destini delle persone possono ancora intrecciarsi e le distanze tra chi si ama dissiparsi. Età di lettura: da 11 anni.

Crescere con un genitore narcisista lascia tracce profonde. Incide sull'autostima, sul modo di percepire se stessi e sulla capacità di costruire relazioni sicure in età adulta. Che si esprimano in forme palesi o più nascoste, il bisogno di controllo, la manipolazione e l'assenza di confini condizionano la vita dei figli, spesso intrappolati in ruoli rigidi e disfunzionali come quelli del "bambino d'oro", del "capro espiatorio" o del "facilitatore". Quando i genitori sono narcisisti offre consigli pratici per affrontare il trauma di un'infanzia segnata da queste dinamiche. Attingendo alla propria esperienza clinica e personale, la psicoterapeuta Sarah Davies insegna a riconoscere i comportamenti tossici, a gestire la comunicazione con i genitori e a contrastare le convinzioni negative derivanti da anni di abusi emotivi. Dall'identificazione del gaslighting allo sviluppo di strategie di autoregolazione, questo libro indica una strada per elaborare il passato, riconquistare la propria identità e gettare le basi per un futuro fondato sulla consapevolezza e l'equilibrio.

Con una lingua che fonde lirismo e crudezza, natura e mito, Yasar Kemal costruisce un classico intramontabile della letteratura turca sulla lotta universale tra oppresso e oppressore. Sulle pendici aspre del Tauro, in una terra soffocata dai cardi, vive Memed, un orfano dalla figura minuta e il volto scavato dalla fame. Schiacciato dalla tirannia dello spietato Abdi Aga e spinto dall'amore proibito per la bella Hatçe, Memed decide di sfidare il destino: fugge dai campi tra le rocce per farsi bandito, eroe, leggenda. Memed il Sottile diventa Memed il Falco, che plana dall'alto per colpire l'ingiustizia. Storia d'amore, romanzo di formazione, racconto d'avventura, apologo sulla natura umana: Memed il Falco (1955) è l'epopea di un popolo che si riconosce in un eroe «vocato» alla ribellione. Con una lingua che fonde lirismo e crudezza, natura e mito, Yasar Kemal costruisce un classico intramontabile della letteratura turca sulla lotta universale tra oppresso e oppressore: una lettura magnetica - qui proposta in una traduzione profondamente rivista - che celebra la «tremenda gioia di vivere» anche nel dolore più lacerante, ricordandoci che «la nostra felicità sta nel produrre mondi immaginari».

«Dove andiamo questa volta?» fu il suo buongiorno. «Chi lo sa?» fu la risposta. «E chi lo vuole sapere?» fu la chiusa di quel risveglio. Tutto il nostro programma era racchiuso nel sintetico postulato di non avere programmi. Fu l'estate di quello che capitava, perché noi per primi ci eravamo capitati. Senza programmi e senza progetti. Decidemmo di accogliere l'incertezza, di stupirci dell'imprevisto, di abolire il calcolo, di viversi così, come capitava. Capitarsi a volte è un progetto di vita. Lui è Paolo, l'altro è Francesco detto Franci. Si sono avvicinati nell'ozio creativo di un'estate da ragazzi. Si sono legati senza spiegazioni, scivolando semplicemente l'uno a fianco all'altro con naturale facilità, come succede quando si ama. Si sono vissuti senza maschere e senza misura per tutto il tempo che la vita ha concesso loro. Poi si sono persi. E infine, grazie a un segno del destino, si sono ritrovati in una sorta di "per sempre": la storia racchiusa in questo libro. A distanza di dieci anni dal suo debutto bestseller Meet me alla boa, Paolo Stella ha sentito l'urgenza di recuperare la narrazione del suo grande amore di gioventù, purissimo, brillante, tragico, togliere il bavaglio alle verità taciute e condividere il tanto prima e tantissimo dopo accaduto alla storia d'amore fra Paolo e Francesco. True è quindi la versione reale e completa di Meet me alla boa: una semplice e bellissima storia d'amore fra due ragazzi.

Per tremila anni il Tevere non è stato solo un corso d'acqua, ma la linfa stessa di Roma, il solco profondo entro cui si è generato il destino dell'Occidente. Venerato come un dio nei tempi antichi e temuto come un flagello durante le grandi inondazioni, il "biondo" fiume ha plasmato l'urbanistica, la cultura e l'immaginario della Città Eterna. In questo saggio magistrale, Birgit Schönau ricostruisce una biografia a due voci in cui le vicende di Roma e del suo fiume si intrecciano inestricabilmente. Lungo le sue sponde sono nati lo Stato Pontificio e il ghetto, sono stati edificati palazzi nobiliari e misere catapecchie; sulla sua superficie sono transitati i marmi imperiali e le chiatte della pestilenza, si sono celebrati trionfi solenni e consumati delitti rimasti nell'ombra. Dalle paludi del mito di Romolo alle trasformazioni della metropoli moderna, l'autrice ci conduce in un viaggio che attraversa anni di giubilo e periodi di terrore, unendo arte, religione, criminalità e mistero. Con il rigore della storica e il passo narrativo della vivace reporter, Schönau svela i segreti di un fiume che è, insieme, arteria vitale, memoria e specchio immortale di una civiltà.

A sedici anni, Brendan ha sempre vissuto come se fosse il personaggio secondario della storia di qualcun altro. Timido e impacciato, è bullizzato dagli altri ragazzi per le sue stranezze, e soprattutto perché nel weekend lavora nell'impresa di pompe funebri di una cittadina dell'Irlanda del Nord, e Brendan passa il suo tempo libero a lavare i veicoli dell'azienda, con l'impressione, a volte, di avere più contatti coi morti che coi vivi. Il vero protagonista della sua storia è il suo migliore amico, Ronan McCoy. Ronan è brillante, atletico, popolare e sicuro di sé, ovvero tutto ciò che Brendan non è. Eppure, con Ronan, Brendan si sente diverso, si sente migliore. Quell'anno, però, l'ultimo del liceo, succede l'inimmaginabile. L'invincibile Ronan McCoy rimane vittima di un incidente che lo lascia paralizzato a causa di una lesione cerebrale. Mentre Ronan è costretto prima in ospedale e poi alla durissima riabilitazione a casa, Brendan si trova a non avere più nessuno cui fare da spalla e non ha altra scelta se non quella di diventare il protagonista, cercando il proprio posto in un mondo in cui non c'è più Ronan a proteggerlo. È difficile uscire dal guscio, almeno finché non scopre l'amore... Un romanzo delicato e toccante, che racconta con dolorosissima precisione il passaggio dall'adolescenza all'età adulta attraverso gli occhi di un ragazzo alle prese con la grave disabilità del suo migliore amico e con la gioia terribile del primo amore.

Incheon, Corea del Sud, 1985. In una fredda notte di novembre, un neonato viene alla luce per poi svanire nel nulla appena nove giorni dopo. E mentre le strade del Paese sono infiammate da scioperi e manifestazioni contro la dittatura, anche la vita di Hana è in subbuglio. Costretta ad abbandonare la scuola per aiutare la madre Youngja a mandare avanti il minbak di famiglia - la modesta abitazione adibita a pensione, secondo un uso molto comune in Corea -, la giovane sogna solo di fuggire da quell'esistenza soffocante. Quando riesce finalmente ad andarsene, l'addio è radicale. Inseguendo la speranza di un futuro più luminoso, è pronta a rinunciare anche al suo nome coreano, segno di tutto ciò che si sta lasciando alle spalle. Londra, 2008. Hana ha costruito con fatica una nuova vita, ma il passato bussa ancora una volta alla sua porta. Rimasta improvvisamente vedova e sommersa dai debiti, si ritrova ad affrontare un amaro ritorno alle origini: per non perdere tutto, decide di seguire l'esempio materno e di trasformare la casa in cui vive in un minbak, suddividendola in camere da affittare e tenendo un'unica stanza per sé stessa, per la figlia adolescente Ada e per l'ormai anziana Youngja. In quella convivenza forzata, tra pareti che sembrano pulsare di ricordi, non c'è più spazio per nascondersi. Ada, determinata a scoprire cosa celino i silenzi della madre, inizia a indagare su ciò che accadde tanti anni prima, in una ricerca che porterà a galla i segreti della sua famiglia e le ferite profonde di un'intera nazione. Attraverso le voci di tre generazioni di donne, Ela Lee ricompone i frammenti di una verità a lungo taciuta nella storia della Corea del Sud. Un potente romanzo familiare che intreccia migrazione e resilienza, il coraggio del perdono e la forza indissolubile del legame materno.

Un racconto incantato, dove crescere è un po' come esplorare un'isola: a volte fa paura, ma è sempre bellissimo. Ci sono luoghi in cui l'estate sembra non finire mai. Miranda ha dieci anni e insieme al fratellino Chicco e ai cugini - arrivati chi da vicino, chi da lontanissimo - ogni anno trascorre dieci magici giorni a Sassogrande, l'isola dei nonni arroccata in mezzo al lago. L'unico modo per arrivarci è in barca e una volta messo piede a terra il tempo rallenta, si allunga, diventa pieno di possibilità. Lì le giornate sono tutte da inventare, e la libertà si conquista avventura dopo avventura. Sotto lo sguardo complice dei nonni, i cugini costruiscono capanne, si lanciano in gare spericolate con biciclette arrugginite, si arrampicano sugli alberi e dormono sotto le stelle. Quando poi una misteriosa scatola riemerge dal passato, svelando i ricordi d'infanzia dei loro genitori, i ragazzi capiranno che le memorie più preziose si costruiscono insieme. E che bastano poche regole e tanta fantasia per vivere giornate indimenticabili. Età di lettura: da 8 anni.