Vallardi A.

Ci guardammo. La luna ci illuminava, il vento faceva frusciare le foglie. E poi, improvvisamente, lui mi prese il viso tra le mani. – Sei pericolosa – sussurrò. – Perché? – Perché mi fai dimenticare. Mi fai dimenticare chi sono, cosa ho fatto. Odisseo chiuse gli occhi. Come se stesse combattendo contro sé stesso. Poi, lentamente, avvicino il suo viso al mio. I nostri respiri si mescolarono. Potevo sentire il suo cuore battere e le nostre labbra a un millimetro di distanza. – Se ti bacio – sussurrò – non potrò fermarmi. – Non voglio che ti fermi. Nausicaa ha diciassette anni e una sola certezza: la vita che le è stata cucita addosso non le basta più. Primogenita di re Alcinoo e futura regina di Scheria, un'isola ai margini delle rotte degli eroi, indossa ogni giorno il ruolo della principessa, mentre un destino già deciso le si stringe intorno, come un peplo troppo stretto. Le sale del palazzo la opprimono, il suo cuore brama una passione bruciante, mentre i suoi occhi scrutano inquieti il limitare del mare. Ma Nausicaa ignora che Atena, figlia di Zeus, ha posato lo sguardo su di lei. E quando un naufrago senza nome, venuto da lontano e con i segni del tempo sul viso, compare sulle rive di Scheria, nulla sarà più come prima nell'isola dei Feaci. Nel palazzo attraversato da voci e sussurri, dove gli dèi si insinuano nei sogni degli uomini, mito e passione si intrecciano come fili di un antico telaio. Costretta a scegliere tra il dovere e l'irresistibile richiamo dell'amore, Nausicaa scoprirà presto che ogni parola è una prova, ogni decisione un atto di coraggio. E che in gioco c'è molto più del suo cuore.

Stanchezza cronica, sonno irregolare, calo di memoria, perdita di motivazione sono i classici «segni dell'età». Ma è possibile contrastare il declino fisico e cognitivo – e magari invertirne la rotta – trasformando i problemi più comuni della seconda metà della vita in occasioni di rinascita? Grazie al metodo Miracle Morning, che ha cambiato la vita di milioni di persone in tutto il mondo, Hal Elrod e Dwayne J. Clark propongono una routine mattutina semplice e adattabile, supportata dalle più recenti ricerche scientifiche, per proteggere cervello, cuore, muscoli e ritrovare energia e autostima. Storie vere ed esercizi guidati ti aiutano a costruire abitudini che riducono il logoramento quotidiano e migliorano sonno, memoria e difese immunitarie. Trasforma ogni mattina in un investimento nella tua longevità, per vivere con energia e pienezza dopo i 50 anni.

Se il tuo rapporto con il sonno è diventato una battaglia, questo libro è per te: la guida per chi ha già provato tutto e non riesce ancora a dormire. Benvenuti nell'era dell'ansia da sonno, in cui ciò che dovrebbe essere naturale è diventato un test da superare. Stephanie Romiszewski, fisiologa tra le massime esperte di disturbi del sonno, smonta i miti che ci hanno reso schiavi della cultura del riposo perfetto, mostrando come l'ossessione del «dormire bene» finisca per peggiorare le nostre notti. Questo libro restituisce al sonno il suo posto: non una gara da vincere né un parametro da ottimizzare, ma una funzione biologica che il nostro corpo sa gestire, se smettiamo di intralciarlo con paura e controllo. Una guida chiara e concreta per uscire da questa trappola e ricostruire un rapporto più fiducioso con se stessi… e con le proprie notti. Perché il riposo non è una conquista, ma una resa. In questo libro scopriremo: Perché la routine serale conta meno della routine mattutina. Come fidarci della naturale spinta al sonno e dei ritmi del corpo. Perché le «notti storte» non rovinano la nostra salute. Come reimpostare il rapporto con il sonno e liberarci dall'ansia. Come smettere di inseguire la perfezione e lasciare che il sonno faccia il suo lavoro.

Il primo dizionario più ricco di parole, indispensabile per la scuola elementare e media. Lo strumento fondamentale per rispondere a tutti i dubbi sulla lingua italiana: Come si dice? Cosa vuol dire? Come si scrive? Chiaro, semplice e aggiornato: oltre a tutti i vocaboli di base, con i sinonimi e i contrari, contiene anche le principali parole «difficili» di oggi: dalle scienze allo sport, dalle arti a Internet… Questo vocabolario comprende più di 22.000 parole con sillabazione e accento tonico, oltre 40.000 esempi e 38.000 spiegazioni di facile comprensione, i verbi irregolari e tanti boxini con semplici e utili note grammaticali. Età di lettura: da 6 anni.

Ricette facili, pochi ingredienti, liste della spesa pronte: la cucina antinfiammatoria che ti semplifica la vita. Oggi è finalmente possibile invertire la rotta dell'infiammazione cronica e sentirsi meglio ogni giorno attraverso semplici cambiamenti nell'alimentazione. Ricette antinfiammatorie per tutti traduce le più recenti conoscenze scientifiche in un percorso concreto che unisce nutrizione, mindfulness, gestione dello stress, sonno e movimento: un programma completo, flessibile e adatto a tutta la famiglia per trasformare la dieta antinfiammatoria in uno stile di vita efficace, sostenibile e sorprendentemente piacevole. Dopo aver spiegato in modo chiaro che cos'è l'infiammazione, le autrici ci offrono un piano di 2 settimane che elimina dubbi e incertezze: così sapremo sempre cosa cucinare e cosa mettere nel carrello. Verdure, cereali integrali, legumi, pesce ricco di omega-3, frutta secca, spezie e alimenti fermentati diventano alleati quotidiani del benessere grazie a tante ricette veloci, pensate per cucinare una volta e mangiare per più pasti. Dalla competenza clinica di una dietista e l'autorevolezza di una chef e autrice: la guida che trasforma il benessere in un piacere quotidiano. Il metodo Calimeris-Cook: Un piano alimentare con menu giornalieri e liste della spesa pronte all'uso, che eliminano lo stress del «cosa mangiamo stasera?»; Oltre 70 ricette semplici e gustose, dai sapori mediterranei alle ispirazioni etniche, con pochi ingredienti e tempi di preparazione ridotti.; Strategie di preparazione anticipata dei pasti settimanali e di cucina «una volta per più giorni», perfette per chi ha orari serrati o una famiglia indaffarata.; Indicazioni chiare sugli alimenti che sostengono o alimentano l'infiammazione, con varianti per diverse esigenze (senza glutine, senza latticini, senza frutta a guscio...).

Tante ricette gustose, veloci, economiche per rendere più semplice e saporita la tua cucina. Ti hanno regalato una friggitrice ad aria ma non sai come usarla? Vorresti insaporire i tuoi piatti senza per forza appesantirli? Sei in cerca di ricette originali per stupire amici e parenti? La friggitrice ad aria è il trend culinario del momento, l'aiutante ai fornelli più utilizzata e apprezzata da quanti ricercano piatti veloci, saporiti ma anche nutrizionalmente sani. Perché non serve essere amanti del fritto per sperimentare la friggitrice, e Francesca Pace, food blogger e food lover da sempre, ce lo dimostra con oltre 100 ricette genuine pensate per tutti i gusti. Organizzato per antipasti, primi, secondi, contorni e dolci, "Cucina leggero con la friggitrice ad aria" ti permette di rinnovare ogni giorno i tuoi piatti, cucinando salutare, risparmiando tempo, riducendo i consumi e stupendo i tuoi ospiti portata dopo portata. Dalle polpette di cous cous alle cozze gratinate, dai nidi alla carbonara alle enchiladas di pollo, senza rinunciare alla dolcezza del clafoutis alle albicocche o della cheesecake basca: un ricettario completo e adatto a tutti i palati, che unisce i sapori della tradizione alla genuinità di una cucina gustosa, leggera e salutare.

E se il modo più semplice per essere artisti fosse smettere di chiamarla «arte»? Dieci lezioni di libertà creativa a partire dallo sguardo senza giudizio dei bambini. Perché la creatività è gioco, esplorazione, tentativi continui più che risultati perfetti: per riscoprire lo stupore, liberarti da ciò che ti frena e ritrovare il coraggio di sperimentare, sbagliare, ricominciare. Un manifesto di ribellione gioiosa, un invito irresistibile a creare idee e cose, semplicemente, senza chiamarle arte.

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