Vallardi A.

Un amore finito, una persona che ti fa soffrire, la sensazione di non essere mai abbastanza: sanguini e non sai perché. La verità è che sei ferito, e non riesci ad amarti abbastanza per rialzarti. Ma certe ferite non si chiudono scappando: chiedono di essere attraversate. Chiedono di trasformare una crisi nell'occasione per tornare a te. Amati per guarire è un invito a ritrovare il tuo centro, ad ascoltare il cuore e a riconoscere ciò che davvero ti serve per guarire. Imparerai a non usare più l'altro come una stampella, a distinguere una fuga da una scelta autentica, a restare dentro le crisi senza smarrirti. Perché non sei le onde dei tuoi pensieri, delle tue paure e dei tuoi addii: sei l'oceano.

Luca è solo. Intorno a lui, il gelo limpido delle montagne a tremila metri. Fuori lo avvolge la notte. Dentro, il buio si fa strada. Il respiro si fa affannoso, le mani formicolano, la testa gira. Tra il controllo e la sua perdita totale c'è solo un battito di ciglia. Comincia così, con un attacco di panico, il libro di Luca. Ma la sua storia è iniziata molto prima. Luca Casadei, autore del podcast One More Time, si guarda dentro e si racconta senza filtri: un'infanzia dorata e maledetta, le montagne russe emotive di un successo travolgente, i tormenti che lo accompagnano da sempre – la depressione, il gioco, il fallimento – e il buio più grande di tutti: la paura di essere felice. Appassionato, coraggioso, radicalmente onesto, questo è il racconto di una lotta con il passato e il presente, dell'amore turbolento tra un padre e un figlio, di cadute e risalite. È la storia di chi scopre che dalla notte non si può scappare: bisogna attraversarla, conoscerla, farsela amica. Solo così il buio si dirada e diventa possibile andare incontro a una nuova alba. Il buio non si cancella: si attraversa, si riconosce, si ascolta. Perché rialzarsi non basta: bisogna imparare a capire perché siamo caduti.

Dopo i quarant'anni il corpo delle donne cambia: gli ormoni fluttuano, il metabolismo rallenta, la massa muscolare e la densità ossea diminuiscono. E tante donne si sentono dire: è l'età, è normale. Cristina Tomasi, medico specialista in Medicina Interna e Angiologia ed esperta in terapia ormonale bioequivalente, è qui per dirci che normale non significa inevitabile. Anzi. Grazie al suo metodo, sviluppato dall'incontro tra rigore scientifico, una lunga esperienza clinica e il suo vissuto in prima persona, scoprirai che è possibile riprendere il controllo della tua salute. In queste pagine troverai una guida completa su ormoni, metabolismo, ossa, muscoli, movimento, salute neurologica e benessere intimo – tutto ciò che serve per vivere in modo potente, solare, in splendida forma un'età considerata ancora troppo spesso di declino. Perché gli «anta» non sono una condanna, ma una trasformazione che possiamo vivere con nuova forza, vigore e consapevolezza! Conoscere il proprio corpo non è un lusso: è il primo atto di cura. Con questo libro imparerai a: riconoscere i segnali della perimenopausa e comprendere il ruolo degli ormoni come sistema interconnesso; adottare strategie nutrizionali low-carb e digiuno intermittente per recuperare la flessibilità metabolica, contrastare la resistenza insulinica e ridurre il grasso addominale; proteggere la salute muscolo-scheletrica, comprendendo il ruolo del muscolo come organo endocrino (osteoporosi, dolori, fibromialgia, vene varicose, lipedema); tutelare la salute cardiovascolare e neurologica; prendersi cura del benessere intimo, con un approccio clinico alla sindrome genitourinaria della menopausa.

Il declino cognitivo non è un destino: si può prevenire, rallentare e invertire. Milioni di persone in Italia convivono con problemi cognitivi, lievi o gravi, associati a diverse patologie o apparentemente privi di una causa specifica. Eppure «perdere la memoria» con l'avanzare dell'età viene considerato «normale». Nulla di più lontano dalla verità, sostiene Dale E. Bredesen, neurologo di fama mondiale e pioniere della ricerca sull'Alzheimer. Basandosi sulle più avanzate ricerche scientifiche e sull'esperienza di centinaia di casi clinici, spiega che non tutto è scritto nel DNA, ma può dipendere da cause identificabili e modificabili: infiammazione, insulino-resistenza, carenze nutrizionali, tossine, squilibri ormonali, sonno insufficiente e stress. Attraverso il protocollo personalizzato ReCODE, "Cervello senza età" mostra come riconoscere i primi segnali e intervenire concretamente: dalla dieta KetoFLEX 12/3 al movimento, dalla qualità del sonno alla gestione dello stress, dal microbioma alla medicina rigenerativa. Un percorso per salvaguardare lucidità, memoria e autonomia e proteggere, a ogni età, il nostro bene più prezioso: il cervello. Per chi vuole preservare memoria, concentrazione e indipendenza, anche in presenza di predisposizione genetica o di fattori di rischio metabolici, vascolari e infiammatori.

I sapori schietti di una volta, i consigli tramandati per generazioni e la libertà di adattare la cucina buona alle esigenze di tutti i giorni – e di tutti i portafogli. "Qualcosa di buono" è il libro per chi ama la cucina di casa, quella genuina di un tempo, fatta con pochi ingredienti e tanta sostanza. Zio Rapa ci guida, una ricetta dopo l'altra, in un viaggio tra i sapori delle nostre tradizioni: friselle e bruschette da fare al volo, pizza al tegamino che sembra arrivare dalla pizzeria sotto casa, torta dorata e rustici che profumano di forno acceso, carbonara di mamma e pasta alla zozzona per quando serve un abbraccio a scaldare la tavola. Ci sono i grandi comfort food di ogni giorno – nidi di tagliatelle al forno, bucatini all'amatriciana, carciofi alla romana, polpette di zucchine e carote, pasticcio di verza al forno – e i secondi che fanno festa: polpette di gamberi e cocco, trippa alla milanese, uovo in crosta nel nido, fino al persico allo zafferano, al polpo alla gallega e al chili di carne e fagioli rossi. Senza dimenticare i dolci della tradizione: bonèt piemontese, cantucci di Prato, sbrisolona, torrone… Ogni ricetta è spiegata in modo chiaro e diretto, come se Gabriele fosse lì, accanto ai fornelli, con la sua simpatia e il suo motto liberatorio: «Fate come volete». Perché la cucina, quella bella davvero, è alla portata di tutti: basta qualcosa di buono, il resto lo fate voi!

Ideato in Giappone, è ormai il fenomeno internazionale della gestione del budget famigliare. Perché il Kakebo ha tanto successo? Perché è l'agenda ideale per affrontare la crisi: garantisce un risparmio automatico del 35%, aiutando a individuare sprechi e voci critiche su cui agire; sviluppa 'autodisciplina e la conoscenza di sé; favorisce la tranquillità dell'anima e libera energie mentali.

Cresciamo convinti che ricchezza sia sinonimo di soldi. Ma non è così: la ricchezza non è ciò che hai in banca. È ciò che hai nella vita. Dopo aver scoperto sulla propria pelle che la felicità non è una questione economica, Sahil Bloom ha identificato cinque tipi di ricchezza necessari per vivere una vita appagante, autentica e colma di significato: relazioni, salute fisica, benessere mentale, tempo e denaro. Dopo anni di ricerche e interviste in ogni parte del mondo, Bloom ha elaborato un metodo concreto per trovare un equilibrio tra questi cinque elementi, e costruire finalmente la realtà che desideri. In qualunque fase ti trovi – studente, lavoratore all'apice della carriera, neogenitore, pensionato… – questo libro è una guida indispensabile per mettere ordine nelle tue priorità e agire di conseguenza; creare cambiamenti immediati nella quotidianità; prendere decisioni migliori, allineate con ciò che per te conta di più; dare forma, passo dopo passo, a un futuro che senti davvero tuo. Questo viaggio può iniziare oggi. E può trasformare la tua esistenza molto più in fretta di quanto immagini.

Ci guardammo. La luna ci illuminava, il vento faceva frusciare le foglie. E poi, improvvisamente, lui mi prese il viso tra le mani. – Sei pericolosa – sussurrò. – Perché? – Perché mi fai dimenticare. Mi fai dimenticare chi sono, cosa ho fatto. Odisseo chiuse gli occhi. Come se stesse combattendo contro sé stesso. Poi, lentamente, avvicino il suo viso al mio. I nostri respiri si mescolarono. Potevo sentire il suo cuore battere e le nostre labbra a un millimetro di distanza. – Se ti bacio – sussurrò – non potrò fermarmi. – Non voglio che ti fermi. Nausicaa ha diciassette anni e una sola certezza: la vita che le è stata cucita addosso non le basta più. Primogenita di re Alcinoo e futura regina di Scheria, un'isola ai margini delle rotte degli eroi, indossa ogni giorno il ruolo della principessa, mentre un destino già deciso le si stringe intorno, come un peplo troppo stretto. Le sale del palazzo la opprimono, il suo cuore brama una passione bruciante, mentre i suoi occhi scrutano inquieti il limitare del mare. Ma Nausicaa ignora che Atena, figlia di Zeus, ha posato lo sguardo su di lei. E quando un naufrago senza nome, venuto da lontano e con i segni del tempo sul viso, compare sulle rive di Scheria, nulla sarà più come prima nell'isola dei Feaci. Nel palazzo attraversato da voci e sussurri, dove gli dèi si insinuano nei sogni degli uomini, mito e passione si intrecciano come fili di un antico telaio. Costretta a scegliere tra il dovere e l'irresistibile richiamo dell'amore, Nausicaa scoprirà presto che ogni parola è una prova, ogni decisione un atto di coraggio. E che in gioco c'è molto più del suo cuore.

Stanchezza cronica, sonno irregolare, calo di memoria, perdita di motivazione sono i classici «segni dell'età». Ma è possibile contrastare il declino fisico e cognitivo – e magari invertirne la rotta – trasformando i problemi più comuni della seconda metà della vita in occasioni di rinascita? Grazie al metodo Miracle Morning, che ha cambiato la vita di milioni di persone in tutto il mondo, Hal Elrod e Dwayne J. Clark propongono una routine mattutina semplice e adattabile, supportata dalle più recenti ricerche scientifiche, per proteggere cervello, cuore, muscoli e ritrovare energia e autostima. Storie vere ed esercizi guidati ti aiutano a costruire abitudini che riducono il logoramento quotidiano e migliorano sonno, memoria e difese immunitarie. Trasforma ogni mattina in un investimento nella tua longevità, per vivere con energia e pienezza dopo i 50 anni.

Se il tuo rapporto con il sonno è diventato una battaglia, questo libro è per te: la guida per chi ha già provato tutto e non riesce ancora a dormire. Benvenuti nell'era dell'ansia da sonno, in cui ciò che dovrebbe essere naturale è diventato un test da superare. Stephanie Romiszewski, fisiologa tra le massime esperte di disturbi del sonno, smonta i miti che ci hanno reso schiavi della cultura del riposo perfetto, mostrando come l'ossessione del «dormire bene» finisca per peggiorare le nostre notti. Questo libro restituisce al sonno il suo posto: non una gara da vincere né un parametro da ottimizzare, ma una funzione biologica che il nostro corpo sa gestire, se smettiamo di intralciarlo con paura e controllo. Una guida chiara e concreta per uscire da questa trappola e ricostruire un rapporto più fiducioso con se stessi… e con le proprie notti. Perché il riposo non è una conquista, ma una resa. In questo libro scopriremo: Perché la routine serale conta meno della routine mattutina. Come fidarci della naturale spinta al sonno e dei ritmi del corpo. Perché le «notti storte» non rovinano la nostra salute. Come reimpostare il rapporto con il sonno e liberarci dall'ansia. Come smettere di inseguire la perfezione e lasciare che il sonno faccia il suo lavoro.

Il primo dizionario più ricco di parole, indispensabile per la scuola elementare e media. Lo strumento fondamentale per rispondere a tutti i dubbi sulla lingua italiana: Come si dice? Cosa vuol dire? Come si scrive? Chiaro, semplice e aggiornato: oltre a tutti i vocaboli di base, con i sinonimi e i contrari, contiene anche le principali parole «difficili» di oggi: dalle scienze allo sport, dalle arti a Internet… Questo vocabolario comprende più di 22.000 parole con sillabazione e accento tonico, oltre 40.000 esempi e 38.000 spiegazioni di facile comprensione, i verbi irregolari e tanti boxini con semplici e utili note grammaticali. Età di lettura: da 6 anni.

Ricette facili, pochi ingredienti, liste della spesa pronte: la cucina antinfiammatoria che ti semplifica la vita. Oggi è finalmente possibile invertire la rotta dell'infiammazione cronica e sentirsi meglio ogni giorno attraverso semplici cambiamenti nell'alimentazione. Ricette antinfiammatorie per tutti traduce le più recenti conoscenze scientifiche in un percorso concreto che unisce nutrizione, mindfulness, gestione dello stress, sonno e movimento: un programma completo, flessibile e adatto a tutta la famiglia per trasformare la dieta antinfiammatoria in uno stile di vita efficace, sostenibile e sorprendentemente piacevole. Dopo aver spiegato in modo chiaro che cos'è l'infiammazione, le autrici ci offrono un piano di 2 settimane che elimina dubbi e incertezze: così sapremo sempre cosa cucinare e cosa mettere nel carrello. Verdure, cereali integrali, legumi, pesce ricco di omega-3, frutta secca, spezie e alimenti fermentati diventano alleati quotidiani del benessere grazie a tante ricette veloci, pensate per cucinare una volta e mangiare per più pasti. Dalla competenza clinica di una dietista e l'autorevolezza di una chef e autrice: la guida che trasforma il benessere in un piacere quotidiano. Il metodo Calimeris-Cook: Un piano alimentare con menu giornalieri e liste della spesa pronte all'uso, che eliminano lo stress del «cosa mangiamo stasera?»; Oltre 70 ricette semplici e gustose, dai sapori mediterranei alle ispirazioni etniche, con pochi ingredienti e tempi di preparazione ridotti.; Strategie di preparazione anticipata dei pasti settimanali e di cucina «una volta per più giorni», perfette per chi ha orari serrati o una famiglia indaffarata.; Indicazioni chiare sugli alimenti che sostengono o alimentano l'infiammazione, con varianti per diverse esigenze (senza glutine, senza latticini, senza frutta a guscio...).