Libri di Cristina Tomasi

Ripristinare l’equilibrio metabolico è la chiave per ridurre l’infiammazione cronica e perdere peso. La maggior parte delle persone soffre di squilibri metabolici senza rendersene conto. I segnali? Difficoltà a perdere peso, stanchezza persistente, disturbi del sonno, problemi ormonali e infiammazioni croniche. Nel tempo, questi squilibri aumentano il rischio di patologie come diabete, malattie autoimmuni e cardiovascolari. Con oltre trent’anni di esperienza clinica e un approccio basato sulle più recenti evidenze scientifiche, il metodo Tomasi offre una soluzione completa per riprogrammare il metabolismo e ritrovare il benessere naturale. Attraverso piani alimentari e pratiche quotidiane mirate, questo libro ti aiuterà a riattivare il metabolismo per perdere peso, ridurre l’infiammazione cronica e l’insulino-resistenza, migliorare la qualità del sonno e i livelli di energia, invertire i processi di invecchiamento cellulare. Diventa protagonista della tua salute. Il metodo Tomasi ti guida verso il ripristino dell’equilibrio metabolico attraverso: Strategie alimentari personalizzate e sostenibili nel tempo. Tecniche precise per ottimizzare il sonno e la risposta ormonale. Protocolli specifici per gestire l’infiammazione e l’insulino-resistenza. Un approccio integrato che combina nutrizione, movimento, luce e gestione dello stress.

“Siate voi le protagoniste della vostra salute!” è lo slogan della dottoressa Tomasi per le sue pazienti. Per avere realmente un ruolo di primo piano nella gestione della propria salute negli anni della perimenopausa e della menopausa, il primo passo è, infatti, avere cura del proprio stile di vita e comprendere che una eventuale terapia ormonale sostitutiva è semplicemente la ciliegina sulla torta. Riequilibrare il ritmo circadiano, esporsi alla luce naturale, imparare a contrastare lo stress, seguire un’alimentazione adeguata e sostenibile nel lungo periodo sono interventi alla portata di tutte che possono radicalmente modificare la qualità della nostra vita. Questo libro, dunque, parla sì di ormoni e di terapia ormonale sostitutiva – distinguendo tra quella convenzionale e quella bioequivalente – ma vuole soprattutto essere una guida alla consapevolezza di sé, considerando che ognuna di noi è diversa ma che tutte, dopo i 40 anni, navighiamo nelle stesse acque di sintomi e disturbi. Un libro che contribuisce a colmare un vuoto informativo sulla menopausa e i suoi dintorni e, sfatando tanti falsi miti, traccia un percorso verso il benessere psicofisico e la vitalità, perché è a questo che dobbiamo aspirare per invecchiare non solo in salute ma “alla grande”!

Dopo i quarant'anni il corpo delle donne cambia: gli ormoni fluttuano, il metabolismo rallenta, la massa muscolare e la densità ossea diminuiscono. E tante donne si sentono dire: è l'età, è normale. Cristina Tomasi, medico specialista in Medicina Interna e Angiologia ed esperta in terapia ormonale bioequivalente, è qui per dirci che normale non significa inevitabile. Anzi. Grazie al suo metodo, sviluppato dall'incontro tra rigore scientifico, una lunga esperienza clinica e il suo vissuto in prima persona, scoprirai che è possibile riprendere il controllo della tua salute. In queste pagine troverai una guida completa su ormoni, metabolismo, ossa, muscoli, movimento, salute neurologica e benessere intimo – tutto ciò che serve per vivere in modo potente, solare, in splendida forma un'età considerata ancora troppo spesso di declino. Perché gli «anta» non sono una condanna, ma una trasformazione che possiamo vivere con nuova forza, vigore e consapevolezza! Conoscere il proprio corpo non è un lusso: è il primo atto di cura. Con questo libro imparerai a: riconoscere i segnali della perimenopausa e comprendere il ruolo degli ormoni come sistema interconnesso; adottare strategie nutrizionali low-carb e digiuno intermittente per recuperare la flessibilità metabolica, contrastare la resistenza insulinica e ridurre il grasso addominale; proteggere la salute muscolo-scheletrica, comprendendo il ruolo del muscolo come organo endocrino (osteoporosi, dolori, fibromialgia, vene varicose, lipedema); tutelare la salute cardiovascolare e neurologica; prendersi cura del benessere intimo, con un approccio clinico alla sindrome genitourinaria della menopausa.