Red Edizioni

Quale significato ha l'aria per la psiche dell'uomo? Secondo Gaston Bachelard, all'aria si associa l'immagine di un viaggio verticale, che è esperienza di ascensione, di sublimazione. E, naturalmente, questa "psicologia ascensionale" ha la sua forma negativa nell'immagine rovesciata della discesa, della caduta. Bachelard sostiene la validità di questa associazione non solo ricorrendo, come di consueto, a suggestive immagini letterarie, in particolare di Nietzsche, ma analizzando anche, con illuminanti osservazioni, i lavori di Robert Desoille sul "sogno da svegli guidato", che dichiara essergli stati preziosissimi nel suo studio sull'immaginazione aerea.

Quante volte sentiamo di non essere pienamente in equilibrio o in balia degli eventi? Perché siamo spesso travolti da sensazioni di ansia o di stress? Per la maggior parte del nostro tempo, tendiamo a vivere con il "pilota automatico", trascinati dal fiume di cose che la vita ci chiede di fare. In questo modo, finiamo per identificarci in quello che facciamo perdendo la percezione di chi realmente siamo. L'equilibrio che tutti noi desideriamo, in realtà lo abbiamo già a portata di mano. Dentro di noi abbiamo tutte le risorse per realizzare i nostri desideri, abbiamo solo bisogno di imparare a conoscere e utilizzare questi preziosi strumenti, che non hanno nulla a che fare con la forza del pensiero o con il senso di controllo. I nostri sensi sono gli unici mezzi che abbiamo per conoscere sia il nostro mondo interiore, sia il mondo esterno nel quale facciamo esperienza di vita. "Non è come pensi, è come senti" ti guida nel risveglio del tuo sentire, per tornare ad essere padrone della tua vita. Il tuo sentire, può diventare lo strumento per comprendere quali sono i tuoi veri bisogni e soddisfare i desideri sussurrati del tuo cuore. Prefazione di Marco Bellato.

Un volume che nasce da una community di oltre diecimila ragazze guidate da Martina Sergi, Martina Rando e Claudia Casanova. Una community che ruota intorno a una piattaforma, di nome YOME, che significa Your Home (attualmente la più seguita in Italia) e che propone lezioni di yoga on line, ma anche di mindfulness, fitness e nutrizione. Questo libro, con lo stesso approccio pratico, vivace e coinvolgente che le autrici utilizzano parlando quotidianamente con le loro followers, offre un vero e proprio percorso di benessere a 360 gradi. Un percorso che dura quattro settimane da svolgere a casa propria e che comprende attività divertenti da fare ogni giorno. Esercizi di yoga, meditazioni, visualizzazioni, tecniche di respirazione, brevi workout, pensieri e riflessioni, esercizi di creatività, ricette. E tanti spazi da riempire con le proprie osservazioni.

E così il principe, come tutti i cercatori di ogni paese e ogni tempo, partì per trovare la sua strada... Proprio come un giorno potrai fare anche tu. Età di lettura: da 5 anni.

Le tecniche descritte in questo libro insegnano a raggiungere una profonda quiete interiore e abituano a un approccio più consapevole alla vita quotidiana. Lo yin yoga è uno stile lento e meditativo che agisce sul mantenimento delle posizioni per ottenere i massimi benefici a livello psicofisico. Troverete più di 50 asana, spiegate passo dopo passo, che migliorano la flessibilità e favoriscono la concentrazione e la lucidità mentale. 20 sequenze con obiettivi fisici o mentali specifici, che aiutano a rilassarsi e rigenerarsi.

"Non ereditiamo la Terra dai nostri padri: la prendiamo in prestito dai nostri figli" afferma David Brower, precursore del moderno ambientalismo. Per contribuire alla salvaguardia del pianeta è necessario insegnare anche ai bambini uno stile di vita rispettoso dell'ambiente. Questo libro suggerisce modi per coinvolgere i più piccoli nella lotta contro lo spreco e l'inquinamento, affrontando con allegria, un po' come un gioco, i comportamenti "virtuosi" e i piccoli gesti quotidiani che, moltiplicati per milioni di persone, possono fare davvero la differenza. Tra l'altro, puntare su consumi meno impattanti e su prodotti a minor costo ambientale può rivelarsi un percorso ricco di soddisfazioni e perfino divertente, giocando, per esempio, al "gioco delle R": rispettare l'ambiente, riflettere, recuperare, riparare, riutilizzare, riempire, ricaricare, restaurare, riciclare, risparmiare, ridurre, rallentare, ridistribuire, regalare... Per non dire che cambiare stile di vita può anche aiutare a rinsaldare legami familiari e sociali.

Tutti i segreti per vivere più a lungo, in salute, pervasi di contagiosa energia positiva. La dieta low carb nella pratica: come strutturare l’alimentazione nel quotidiano, rispettando i rapporti tra i vari micronutrienti. I vantaggi della dieta low carb rispetto alla risoluzione di alcuni dei più comuni quadri clinici: diabete tipo 2, sindrome metabolica, ipertensione, infiammazioni, tumori ecc. Come il colesterolo viene influenzato dalla dieta e quali reali implicazioni ha sulle patologie cardiovascolari. Un approfondimento sul digiuno, le tipologie e l’impatto sul dimagrimento e la longevità. In conclusione, tanti esempi di menù e ricette.

Attraverso una combinazione di saggezza millenaria (gli insegnamenti dei centenari che vivono nella terra natale dell’autore, la Sardegna, una delle cinque “zone blu” e gli insegnamenti appresi nei suoi viaggi nel sud est asiatico) e di un approccio moderno basato sulla scienza, il libro esplora i 6 pilastri fondamentali della salute che ci permettono di vivere una vita appagante e soddisfacente a lungo. I 6 pilastri sono: Mindset (una nuova prospettiva) Prendere consapevolezza; Avere un obiettivo; Cominciare un percorso; Monitorare i progressi; Trovare un mentore. Igiene del sonno: La prevenzione delle malattie a letto; Fisiologia del sonno, cronotopi e strategie per dormire meglio. Attività fisica e movimento. I 4 domini dell’esercizio fisico: Zone 2 training; Alta Intensità; Allenare la forza; Stabilità: il segreto per vivere meglio e più a lungo. Alimentazione: Meno è meglio; Grasso addominale, infiammazione e microbioma; Digiuno intermittente, il segreto dei centenari; Come comporre un piatto sano e bilanciato. Gestione dello stress: Allenare lo stress; Calmare la mente; Un bagno nel ghiaccio; Grounding; Misurare lo stress: il ruolo dell’HRV (Hate Rate Variability). Relazioni sociali. Il segreto dei centenari? L’ecosistema (l’influenza dell’ambiente); Salute emotiva: altruismo e gentilezza. Ogni capitolo alterna parti più teoriche a sezioni con esercizi pratici, suggerimenti ed esempi concreti che permettono al lettore di applicare immediatamente le conoscenze acquisite. Un libro che è destinato a diventare un compagno prezioso per chiunque voglia migliorare il proprio stile di vita per vivere bene a lungo.