Libri di Susanna Molinari

Prepararsi al sonno in maniera accurata è diventato un trend. Se da un lato è ampiamente provato che dormire bene migliora ogni aspetto della nostra vita, donandoci più energia, maggiori prestazioni cognitive e un umore migliore per tutto il giorno, non tutti sanno invece che esiste una vera e propria sequenza suggerita di rituali rilassanti da praticare per accedere a un sonno migliore. Non basta solo preoccuparsi di riposare per un numero di ore corretto: bisogna anche avvicinarsi al sonno preparati e mettere in atto specifiche strategie che favoriscano il rilassamento, permettendoci di accedere a un sonno di qualità superiore. Ovvero realmente riposante. Questo libro riassume tutti i passi possibili per instaurare una routine che concili davvero il riposo. Dai gesti da compiere con regolarità quotidiana, fine settimana inclusi, alle condizioni della camera in cui si dorme, del materasso e del cuscino su cui si riposa, fino alla scelta di aromi, cibi o integratori naturali, tutti i suggerimenti e i consigli per poter, finalmente, dormire come meriti.

Diventare genitori è una bellissima esperienza, ma a chi non è successo di cadere nello sconforto, andare nel panico e sentirsi inadeguato o fuori controllo nei momenti difficili? Il pianto del neonato, in particolare, mette a dura prova i nervi dei neogenitori. All'improvviso, ci si trova in casa con un piccolino che piange per ragioni all'apparenza incomprensibili: sarà stanco? Avrà fame? Starà male? Oppure sta piangendo per un altro motivo ancora? I primi mesi dopo l'arrivo di un bambino possono essere estenuanti e spesso i tentativi di soluzioni rapide diventano parte del problema. La dottoressa Douglas, pediatra nota in tutto il mondo per i suoi bestseller e il suo approccio, fornisce ai genitori sfiduciati le risposte che cercano, perché i modi per aiutare il bambino a piangere meno ci sono, basta conoscerli. Con grande chiarezza e tutta la calma che solo anni e anni di esperienza possono dare, l'autrice analizza e spiega le motivazioni che portano i neonati a scoppiare in lacrime. Il funzionamento della fame e del reflusso, l'allattamento, la routine del sonno, le migliori abitudini per stimolare nella giusta misura i neonati: sfatando molti falsi miti, Pamela Douglas fornisce a neomamme e neopapà indicazioni preziose sul pianto dei loro bambini, permettendo loro di vivere la genitorialità in modo più sereno. Con storie di vita reale, consigli su come affrontare i sentimenti di ansia e depressione e tante risposte alle domande su sonno, sviluppo, reflusso, allergie, Perché piangi? si propone come un metodo rivoluzionario e modernissimo nella cura del bambino.

Succede a tutti di incappare in un periodo negativo, di sentirsi stressati o insoddisfatti, di perdere la curiosità verso il mondo che ci circonda. Spesso, per sfuggire a questi stati d’animo, ci affidiamo alle promesse di routine quotidiane spacciate come “perfette” o, peggio, ci rifugiamo in qualche forma di dipendenza. Eppure niente sembra funzionare, più impegno ed energia ci mettiamo, più il nostro obiettivo sembra allontanarsi. Dopo decenni di studi sul funzionamento della mente umana, i due importanti psicologi Norman Farb e Zindel Segal propongono un nuovo approccio, basato sull’assunto che il primo nemico da sconfiggere sia proprio la “solita routine”. Se stiamo male, infatti, è perché il malessere si nasconde tra le pieghe dell’abitudine e blocca lentamente la nostra capacità di agire e immaginare una vita diversa. Siamo diventati insensibili. La via d’uscita allora non risiede nell’ennesima “rigorosa programmazione” della nostra vita o nel lavorare a testa bassa cercando di risolvere i problemi, ma, al contrario, nel comprendere e nell’abbandonare quegli schemi che il nostro cervello, per sua natura, tende a ripetere fino a inaridirsi. Che si tratti di lavorare a maglia o passeggiare in cerca di suoni e colori, attivare i nostri sensi per riconnetterci a fondo con noi stessi ha un potere terapeutico straordinario e spesso sottovalutato, e "La scienza delle sensazioni" ci mostra come farlo in modo pratico e innovativo. Con esercizi di esplorazione sensoriale che uniscono mindfulness, enterocezione e gestione dello stress, Farb e Segal ci guidano pagina dopo pagina a esplorare risorse interiori che non sospettavamo nemmeno di avere, e a ritrovare vitalità e consapevolezza, trasformando le nostre sensazioni in una bussola che punta sempre verso ciò che ci rende felici.

Classici inglesi con testo italiano a fronte per veri appassionati! Saul Arthur Mann ha una memoria infallibile e sembra sapere tutto: per questo, quando un magnate dal passato oscuro viene assassinato, il suo aiuto diviene indispensabile per fare luce sul caso... Edgar Wallace, uno dei grandi maestri del giallo, ci regala un romanzo sorprendente e ricco di colpi di scena, un classico del suo genere.

«Non ho sposato un erede al trono rispettoso delle tradizioni: ho sposato un medico, un uomo moderno, dedito all’emancipazione della moglie e dei suoi figli, che combatte per il loro benessere e la loro libertà.» Nel cuore del Camerun, Seini e Boussoura conducono una vita moderna e prospera. Lui è medico, lei è una professoressa di lettere. Ma il loro equilibrio viene interrotto quando il passato di Seini riemerge. Figlio di un re, è destinato a salire al trono. Nonostante le obiezioni della moglie, il richiamo del potere è irresistibile. Divenuto «capo», comandante dei credenti e custode delle tradizioni e della religione, si trasforma in un re onnipotente. Djaïli Amadou Amal ha creato con precisione e generosità un’opera romantica che affronta con squisita delicatezza e eleganza temi come la schiavitù, la poligamia, la condizione delle concubine, e delle donne in generale, in situazioni spesso inaccettabili e incredibilmente complesse, portando a una moltitudine di dilemmi che i protagonisti, Boussoura e Seini, affrontano con intensità unica. Le emozioni si intrecciano ai tormenti interiori di un marito amorevole e venerato, dominato dalle tradizioni e accecato dal potere. Un romanzo che è teatro di forti sentimenti, amore e intense passioni. Dopo "Le impazienti" e "Cuore del Sahel", in "L’harem del re" Djaïli Amadou Amal rompe ancora una volta i tabù e dà voce al destino delle donne.

Tutti pensiamo di saper respirare. D’altronde, è un’azione che compiamo da sempre, in maniera automatica, e che ripetiamo tra le diciassettemila e le ventinovemila volte al giorno: non ci è mai passato per la testa che sia possibile farlo nel modo sbagliato. In realtà, è proprio quello che spesso succede. Una respirazione scorretta può essere alla base di molti dei disturbi psicofisici di cui non riusciamo a venire a capo. E imparare a respirare consapevolmente può diventare la chiave per risolverli. Richie Bostock è uno dei maggiori esperti mondiali di Breathwork, la disciplina che insegna il controllo sul proprio corpo e sulle proprie emozioni attraverso il respiro consapevole, e in questo manuale semplice e pratico ce ne svela le infinite potenzialità. Padroneggiare l’arte di respirare può aiutarci ad alleviare lo stress, a gestire l’ansia, a lenire i dolori cronici... ma anche infonderci una sferzata di energia quando ne abbiamo bisogno. In un percorso di oltre 40 esercizi, scopriamo come adoperare il respiro per dormire meglio, ritrovare l’equilibrio fisico e mentale e ottimizzare le nostre performance nella vita e nel lavoro: insomma, per migliorare la qualità della nostra vita in tutti i sensi. «È sufficiente entrare in sintonia col proprio respiro e imparare a usarlo in modo diverso per avere accesso a un universo dove salute e felicità sono alla nostra portata».

Non c’è nulla che non si possa affrontare quando hai un’amica al tuo fianco. Marni McGuire è una donna di successo: il programma tv di cucina che va in onda da casa sua è uno dei più seguiti di sempre. Ma non era così una volta: la sua vita è costellata di anni complicati, in cui si è barcamenata tra mille lavori pur di non far mancare nulla alla sua bambina. E di uomini che spesso, alla prova dei fatti, si sono rivelati deludenti. La sola certezza in quei momenti sono state le amiche: sono loro il suo punto fermo, la famiglia del cuore, indispensabile e rassicurante. È la mano di Ellen, la sua socia, che ha trovato ogni volta che ha avuto bisogno di ripartire. E poi c’è Sophia, la più giovane del gruppo, e Bella, la figlia di Marni, spiritosa e inquieta. Ma adesso, all’improvviso, come se tutte insieme avessero un appuntamento con il destino, ognuna di loro si trova di fronte a una sfida e a una decisione cruciale da prendere, in amore e nella vita. E quando il gioco si fa duro… le amiche cominciano a giocare.

Siete anche voi tra quelli che non smettono mai, notte e giorno, di rincorrere i propri pensieri? Siete in buona compagnia: la stragrande maggioranza degli italiani dichiara di soffrire di ruminazione mentale, così si chiama il pensare troppo, e dei disturbi che ne derivano come stress e ansia. E probabilmente anche voi avrete cercato mille volte di uscire con la ragione dalla spirale negativa di pensieri... ricavandone soltanto pensieri e ansia in più. "Sforzarsi di sfuggire alla ruminazione con la ruminazione è come voler rimettere a posto le sdraio sul Titanic", sostiene la famosa psicoterapeuta Nancy Colier. La soluzione decisiva che lei offre, collaudata in anni di pratica, unisce invece l’antica saggezza della mindfulness e i princìpi scientifici della terapia dell’accettazione e dell’impegno. E insegna a osservare e a prendere le distanze dai pensieri problematici, a porre fine all’autocritica distruttiva, a gestire sentimenti difficili come il risentimento, la rabbia e la vergogna... in sintesi a non dar retta a tutto ciò che la mente ci dice. Se siete pronti a liberarvi dall’inferno della ruminazione e a conquistare il paradiso della serenità mentale e del godimento del momento presente, con questo potente metodo imparerete a smettere di vivere per pensare e inizierete a vivere per vivere. Prefazione di Stephan Bodian.

Una biografia che ricostruisce, contro ogni possibile mistificazione, la personalità di Joseph Goebbels, il gerarca nazista che insieme a Himmler ricoprì la più alta carica del Terzo Reich dopo Hitler, tristemente noto soprattutto come ministro per l'istruzione pubblica e la propaganda dal marzo 1933 fino alla caduta del nazismo. “Storpio nel corpo e nell'anima”, come lo definì Thomas Mann, fu lui il responsabile della feroce propaganda che accompagnò l'ascesa del regime hitleriano, comprese la campagna contro la cultura “degenerata” e la giustificazione ideologica del violento, crescente antisemitismo. Ma chi era davvero Goebbels? Attingendo direttamente alle fonti, a partire dal suo diario personale, dalle opere letterarie fino ai discorsi radiofonici e ai numerosi, atroci film che aveva ideato (L'ebreo errante su tutti), queste pagine tratteggiano il polemista spietato, il manipolatore consapevole e cinico, il virtuoso dell'astuzia e della seduzione. Capitolo dopo capitolo, emerge il modo sinistro di quest'uomo di costruire la fedeltà a un regime, di alimentarla, mantenerla e seguirla coerentemente, fino all'ultimo, folle sacrificio che coinvolse anche la sua numerosa famiglia.

«Pochissimi di noi sono ciò che sembrano» (Agatha Christie). Che scherzi crudeli fa un cuore a pezzi, pensa Agatha. Il suo ex marito, Archie Christie, è vivo e vegeto, talmente vivo da averla lasciata per un'altra donna, eppure il suo fantasma non smette di tormentarla: la assale in ogni angolo di quello che è stato il loro nido e non le lascia requie. Le appare persino a una fermata dell'Orient Express, su cui si è imbarcata in incognito per allontanarsi dalla curiosità dei giornalisti e dall'oppressione di Londra. Sarà lui l'uomo che bacia quella ragazza in partenza, o di nuovo il suo fantasma? Agatha spera che la malia di Baghdad, la loro meta ultima, la guarisca da quell'incubo. Ma a bordo del treno non ancora immortalato nel suo leggendario romanzo, Agatha Christie non è l'unico passeggero ad avere qualcosa da nascondere, e a sperare di trovare nel deserto un nuovo inizio alla propria vita. Il primo matrimonio della sua compagna di cabina, l'archeologa Katharine Keeling, è sospettosamente finito in tragedia e lei si è lanciata in una nuova relazione basata su un inganno. Nancy Nelson, che fresca di matrimonio porta in grembo il figlio di un altro uomo, sa di non poter nascondere ancora a lungo la gravidanza ed è sull'orlo della disperazione. Ognuna delle tre donne sta fuggendo da un passato oscuro, che è decisa a proteggere ferocemente. Nel corso del lungo e avventuroso viaggio, qualcosa annoderà le loro vite in un legame destinato a non sciogliersi mai più, e i loro segreti diventeranno uno solo. Perché non c'è mistero più grande del cuore di una donna.

Alla fine della Seconda guerra mondiale, i nazisti occupavano ancora posizioni di potere in tutto il Terzo Reich. Il Partito stringeva la sua morsa su ogni aspetto della vita in Germania, basti pensare che il sette per cento dei medici era membro delle SS e milioni di civili appartenevano a organizzazioni come la Gioventù hitleriana, la Lega delle ragazze tedesche o il Movimento per la fede tedesca. Tutto cambiò con la notizia della morte del Führer, il 30 aprile 1945. Il popolo tedesco, come risvegliandosi da un incubo, esausto della violenza e grato che la guerra fosse finalmente finita, reagì come se Hitler e il nazismo appartenessero a un passato ormai lontano. Niente più saluto nazista; i ritratti del Führer furono tolti dalle pareti e distrutti; i soldati si liberarono delle loro uniformi e si dispersero tra la folla. Ma cosa accadde ai nazisti che sopravvissero al conflitto, in particolare alle migliaia di coloro che erano implicati in crimini di guerra? Quali fra loro furono i veri responsabili di tante atrocità? In quali e quanti casi furono portati davanti alla giustizia? Quali furono le condanne che punirono crimini così efferati? Questo libro fa luce su ciò che è realmente accaduto cercando di dare una risposta alle tante, scomode domande che sorsero dopo il 1945.

Oggi è un giorno davvero speciale nel regno di Terrafamiliar. Si celebra la Magica Unione, il momento in cui tutti i ragazzini di dieci anni incontrano l'animale guida con cui vivranno mille avventure! Marina è elettrizzata. Come sarà il suo famiglio? Un animale di mare? Di terra? Di aria? Alla fine della cerimonia, tutti hanno un compagno per la vita e sono felicissimi. Tutti tranne... Marina, che è rimasta sola. Che cosa sta succedendo? Perché Marina non ha un famiglio? I regnanti di Terrafamiliar hanno la risposta: accade di rado, ma quando un famiglio non si presenta la ragione è che viene da molto molto lontano... dalle terre del mito e della magia! Marina scopre così di essere una Mitica: il suo famiglio non è un cane, un gatto o un delfino, ma una creatura mitologica dotata di poteri soprannaturali. Queste creature però non si scomodano: sarà Marina a doverla trovare, e convincere a combattere al suo fianco per il bene del regno di Terrafamiliar. Età di lettura: da 8 anni