Libri di Annamaria Mirra

Ricette facili, pochi ingredienti, liste della spesa pronte: la cucina antinfiammatoria che ti semplifica la vita. Oggi è finalmente possibile invertire la rotta dell'infiammazione cronica e sentirsi meglio ogni giorno attraverso semplici cambiamenti nell'alimentazione. Ricette antinfiammatorie per tutti traduce le più recenti conoscenze scientifiche in un percorso concreto che unisce nutrizione, mindfulness, gestione dello stress, sonno e movimento: un programma completo, flessibile e adatto a tutta la famiglia per trasformare la dieta antinfiammatoria in uno stile di vita efficace, sostenibile e sorprendentemente piacevole. Dopo aver spiegato in modo chiaro che cos'è l'infiammazione, le autrici ci offrono un piano di 2 settimane che elimina dubbi e incertezze: così sapremo sempre cosa cucinare e cosa mettere nel carrello. Verdure, cereali integrali, legumi, pesce ricco di omega-3, frutta secca, spezie e alimenti fermentati diventano alleati quotidiani del benessere grazie a tante ricette veloci, pensate per cucinare una volta e mangiare per più pasti. Dalla competenza clinica di una dietista e l'autorevolezza di una chef e autrice: la guida che trasforma il benessere in un piacere quotidiano. Il metodo Calimeris-Cook: Un piano alimentare con menu giornalieri e liste della spesa pronte all'uso, che eliminano lo stress del «cosa mangiamo stasera?»; Oltre 70 ricette semplici e gustose, dai sapori mediterranei alle ispirazioni etniche, con pochi ingredienti e tempi di preparazione ridotti.; Strategie di preparazione anticipata dei pasti settimanali e di cucina «una volta per più giorni», perfette per chi ha orari serrati o una famiglia indaffarata.; Indicazioni chiare sugli alimenti che sostengono o alimentano l'infiammazione, con varianti per diverse esigenze (senza glutine, senza latticini, senza frutta a guscio...).

Harry Potter non è solo magia e battaglie: è una saga che pone domande universali sul bene e sul male, sulla libertà e sul destino. In questo volume, diciotto filosofi accompagnano i lettori tra le sale di Hogwarts, armati delle idee di Aristotele, Platone, Kant e altri grandi pensatori. I brevi saggi esplorano il mondo di Harry, Hermione, Ron e soci attraverso temi come il coraggio e l’amicizia, l’ambizione e il potere, la conoscenza come emancipazione, il sacrificio e l’amore come senso ultimo dell’esistenza. Ne nasce un libro sorprendente, che unisce cultura pop e riflessione filosofica, mostrando come il fantasy possa diventare uno strumento perfetto per interrogare la nostra vita quotidiana e trovare delle risposte.

132 stanze, infinite storie: un viaggio nei luoghi segreti della casa bianca che ha ispirato la serie crime in onda su Netflix. Scoprite cosa succede dietro le quinte della Casa Bianca, dove la realtà supera la finzione. Dalle notti insonni dei maggiordomi alle sfide impossibili dei fioristi, dalle richieste eccentriche dei presidenti alle lacrime versate nei momenti più bui della nazione, ogni pagina svela il lato nascosto del potere: quello umano. Un libro fatto di momenti intimi che si intrecciano con eventi di portata mondiale, dalle tragedie come l'assassinio di Kennedy agli scandali politici, fino ai grandi rivolgimenti avvenuti nelle stanze della Residenza ancora prima che sul palco della politica internazionale.

Ecco il primo manuale operativo per superpotenziare la salute del corpo e della mente non servono integratori o dispositivi costosi: pura scienza, applicata alla vita. La mente è collegata al corpo attraverso la tecnologia più complessa e potente dell'universo: il sistema nervoso. Andrew Huberman, neuroscienziato di fama mondiale e autore del podcast di salute più seguito al mondo, ci dice che puoi controllarlo attraverso input fisici e procedure pratiche. In questo libro troverai 47 protocolli scientifici all'avanguardia organizzati secondo i 7 pilastri della salute – stress, sonno, alimentazione, luce, esercizio fisico, concentrazione, crescita personale – per liberare il potere nascosto del cervello, superare gli ostacoli, massimizzare le performance e raggiungere i tuoi obiettivi.